Tag staying fresh

গরমে ঠাণ্ডা থাকার ১০ উপায়

আবহাওয়ার তাপমাত্রা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে মানবদেহের তাপমাত্রাও বাড়তে থাকে। বর্তমানে আবহাওয়ায় এ তারতম্য পরিলক্ষিত হচ্ছে। চৈত্রের শেষ সমায়টাতে গরমের মাত্রা এমনিতেই একটু বেশি থাকে। তাই এ সময় কেউ যদি নিজের দেহের তাপমাত্রা স্বাভাবিক রাখার কৌশল আয়ত্ত করতে পারেন তাহলেই সম্ভব অসুস্থতার হাত থেকে রেহাই পাওয়া।   কিভাবে গরমে ঠাণ্ডা রাখবেন নিজেকে তা নিয়ে রইল কিছু পরামর্শ- কমিয়ে আনুন শারীরিক পরিশ্রম : না, গরমে বেশি ব্যায়াম করার প্রয়োজন নেই। ব্যায়ামে বাড়বে শরীরের তাপমাত্রা। তবে শারীরিক ফিটনেস বজায়...

আরও দেখুন.

গরমে তরতাজা থাকার সহজ উপায়

বেশ ভালো মতোই পড়েছে গরম। কড়া রোদে ঘরের বাইরে টেকা যাচ্ছে না। ফ্যান বা এসির নিচেই যা একটু স্বস্তি পাওয়া যায়। কিন্তু ঘরে বসে থাকলে তো আর চলে না। কাজের প্রয়োজনে বাইরে বের হতেই হয়। কিন্তু সামান্যতেই ক্লান্তি এসে ভর করছে শরীরে। তবে সহজ ৫টি কাজ করলে এই গরমেও তরতাজা থাকা সম্ভব। পানির বোতল সাথে রাখুন বাসা থেকে বের হলে অবশ্যই সাথে একটি পানির বোতল রাখবেন। গরমে রোদে বের হলে খুব দ্রুত আমাদের দেহ পানিশূন্য হয়ে পড়ে। সেজন্য দেহে পানিশূন্যতা রোধে পানি পান করা খুব জরুরি। তাই সব সময় সাথে পানি...

আরও দেখুন.

অবসাদ দূর করার কয়েকটি পরামর্শ

অবসাদ অনেক ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যের উপর ব্যাপক প্রভাব ফেলতে পারে। তাই কেউ অবসাদগ্রস্ত হলেই মুশকিল। আবার অনেক সময় মানসিক চাপ থেকে মানুষ অবসাদগ্রস্ত হয়ে থাকে। তবে কিছু উপায় আছে যা গ্রহণ করলে আপনি অবসাদ থেকে মুক্তি পেতে পারেন। অবসাদ কমানোর পাঁচটি সাধারণ উপায় রইল আপনাদের জন্য।   ১. সঠিক খাদ্যাভ্যাস শরীরে শক্তির সঞ্চার করে এবং পজেটিভ মনোভাব গড়ে তোলে। তাই প্রতিদিন স্বাস্থকর খাবার খান এবং খাবার এড়িয়ে যাবেন না। ২. মানসিক চাপ কমাতে মন ভালো রাখা জরুরি। তাই মন খুলে হাসুন, কমেডি সিনেমা...

আরও দেখুন.

সারাদিন সতেজ থাকতে যা করবেন

সকালের শুভ্র স্নিগ্ধ হাওয়া দিনের শুরুটাই মন ভালো করে দেয়। সকালের সেই সতেজ ভাব সারাদিনের সকল কাজে প্রভাব ফেলে। মন ভালো থাকে, কাজের চাপকে চাপ মনে হয় না, সব কিছুকে ভালো লাগে তখন। কিন্তু দিনের শুরুতে সকালটা ভালো না কাটলে পুরো দিনটিই খারাপ যায়। সামান্য কারণেই অনেক বিরক্ত লাগে অথবা মেজাজ খারাপ হয়ে যায়। সব কিছুতেই ক্লান্তি এসে ভর করে। পুরো দিনের সকল কাজের পরিকল্পনা পর্যন্ত ভেস্তে যেতে পারে। আমরা সবাই চাই সকালটা শুরু হোক মন ভালো দিয়ে। কিন্তু আপনা আপনিই তো আর সকাল ভালো হবে না। এরজন্য আপনাকেই কিছু কাজ...

আরও দেখুন.

দিনভর সতেজ থাকুন ৩টি খাবারে

রাতে দেরি করে ঘুমানোর অভ্যাস থাকে অনেকেরই। ফলে ঘুম কম হওয়ায় সকালে ওঠার পর থেকেই অবসাদগ্রস্থ লাগে। কোনো কাজে মন বসানো কঠিন হয়ে পড়ে। যারা সকালে উঠেই অফিসে দৌড়ান তারা পড়েন বেশী সমস্যায়। কারণ ঘুম কম হওয়ায় সারাদিন ক্লান্ত লাগে কিন্তু কাজের চাপে একটু চেয়ারে গা এলিয়ে নেয়ার কোনো উপায় নেই। দুপুর হলেই ঢুলু ঢুলু চোখে কাজে মন দিতে হয়। ভাবছেন কিছুই কিছুই করার নেই? আপনাদের জন্যই আজ রইলো একটি ছোট্ট খাবার তালিকা। রাতে ঘুম কম হলে বা সারাদিন ক্লান্ত লাগলে সকালে নাস্তার সাথে খেতে পারেন এই খাবার গুলো। তাছাড়া...

আরও দেখুন.

অতিরিক্ত ঘাম থেকে বাঁচতে হলে…

অনেকের অতিরিক্ত ঘাম হয়। ঘাম কমাতে অনেকে শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত (এসি) কক্ষে আশ্রয় নেন। তবে এটি ঘাম কমানোর কোনো স্থায়ী সমাধান নয়। কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করলেই এ সমস্যা থেকে রেহাই পাওয়া যেতে পারে। নিচে ঘাম কমানোর কিছু উপায় উল্লেখ করা হলো - অতিরিক্ত ঘাম এড়ানোর জন্য প্রচুর পানি পানের বিকল্প নেই। কারণ ঘাম হলে শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দেয়। এ জন্য পানি খাওয়া উচিত। কফি পান কমাতে হবে। কেননা কফিপান শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে দেয়। ফলে ঘাম বাড়ে। নাইলন ও প্লাস্টিক জাতীয় কাপড় পরিহার করুন। কেননা এ...

আরও দেখুন.

শরীরের বাজে গন্ধ দূর করার ৫ টি গৃহ চিকিৎসা

অপর্যাপ্ত খাদ্য, মানসিক চাপ, অতিরিক্ত ঘাম, শরীরচর্চা, অথবা অপরিচ্ছন্ন পরিবেশের কারণে সাধারণত শরীরের রাসায়নিক উপাদান সমূহের ভারসাম্যহীনতার কারণে শরীরে বাজে গন্ধ হয়। ব্যাকটেরিয়া শরীরে বাজে দুর্গন্ধের জন্য একটি বড় ভূমিকা পালন করে। কিছু কিছু শরীরের অঙ্গ, যেমন, মুখ, বগল, কুঁচকি, মুত্রথলি বা পা সব সময়েই যেন বাজে গন্ধ তৈরি হওয়ার জন্য উন্মুখ হয়ে থাকে। শরীরের যে সব এলাকাতে আমরা বেশী ঘামি বিশেষত সেখানে বাজে গন্ধের জন্য দায়ী ছত্রাক, ব্যাকটেরিয়া ও জীবাণুরা একযোগে আক্রমণ চালায়। ব্যাকটেরিয়া কেবল মাত্র...

আরও দেখুন.

১ মিনিটে মন ভালো করার ৫ টি উপায়

মাঝে মাঝে আমাদের জীবনে এমন পরিস্থিতির সৃষ্টি হয় যখন মন খুব বেশি খারাপ থাকে।কিন্তু মন খারাপ করে রাখতে তো কেউই চায় না। সবাই চায় মনটাকে ফুরফুরে রাখতে।মন খারাপ হলে মন ভালো করার আছে বেশ কিছু সহজ উপায়। তাও আবার মাত্র ১মিনিটেই ভালো করে ফেলতে পারবেন আপনার মন। অবাক হচ্ছেন? আসুন জেনে নেয়া যাক মাত্র ১ মিনিটেই মন ভালো করে ফেলার ৬ টি উপায়। রঙিন পোশাক পরুন অনেক সময় আমাদের মন এতো খারাপ থাকে যে আশে পাশের সব কিছুই বিরক্ত লাগে। খুব বেশি বিষন্ন হয়ে গেলে মন ভালোও হয় না সহজে। এক্ষেত্রে একটি কার্যকরী পদ্ধতি...

আরও দেখুন.

সুগন্ধে সতেজ

ফিটফাট পোশাক পরে বের হচ্ছেন, কিসের যেন কমতি রইল। পছন্দের সুগন্ধির কয়েক ফোঁটা মেখে নিলেন। ব্যস, এখন সব ঠিকঠাক। একদিকে অত্যন্ত দামি সুগন্ধি যেমন বাজারে পাওয়া যায়। অন্যদিকে বেশ কম দামেও পাওয়া যায় নানা ব্র্যান্ডের সুগন্ধি। সাধ ও সাধ্য মিলিয়ে যেমনটি পছন্দ তেমন সুগন্ধি এখন চাইলেই মেলে। বাজার ঘুরে দেখা গেল, মেয়েদের কাছে নিনা রিচি, ফিফথ এভিনিউ (এলিজাবেথ আরডেন), শ্যানেল ব্র্যান্ডগুলো বেশ জনপ্রিয়। আর পুরুষদের কাছে কদর ভারসাচে, আরমানি, হুগো বস, ডেভিড অফ, অ্যাডিডাস, পোলো ইত্যাদির। এই সুগন্ধিগুলো এক...

আরও দেখুন.

উৎসবের পরও সজীব

ছকে বাঁধা জীবনে উৎসব যেন এক খুশির বারতা। সেটির উদ্যাপনের জন্য তাই কত প্রস্তুতি। কিন্তু উৎসব শেষে আবার ব্যস্ত জীবনে ফিরে যাওয়ার কথা ভাবলেই যেন অবসাদ ঘিরে ধরে। সে অবসাদকে এক তুড়ি মেরে বিদায়ও করে দিতে পারেন আপনি নিজেই। হারমনি স্পার আয়ুর্বেদ ও রূপ বিশেষজ্ঞ রাহিমা সুলতানা বলেন, ‘উৎসবের আমেজটা আমাদের দেহ ও মনকে যেমন নিমেষে প্রফুল্ল করে তোলে, তেমনি উৎসব শেষে সে কাজের চাপ আমাদের ত্বক, শরীর, হাত-পা, চুল সবখানেই ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে। সেটিকে চাপ হিসেবে না ভেবে বরং আনন্দের উদ্যাপন হিসেবে...

আরও দেখুন.